气郁质是指气机郁滞的体质状态,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。机体的各种生理活动,实质上都是其在人体内部的具体体现,当气不能外达而结聚于内时,便形成“气郁”。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅,严重影响健康。

今天向大家推荐的就是有助于气机和顺,同样也是既简单又易学,既省时又省力,于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

马王堆导引术·仰呼

习练者开步站立。首先,双手掌心相对,与肩同宽,随吸气直臂体前上抬至头顶;随呼气两臂体侧下落至与肩同高,同时目视前上方,头部转正,两臂尽量外展。感觉像拥抱蓝天一样,尽可能地享受阳光,此动作还有利于预防和调理颈、肩部的隐疾。接下来,翻至掌心向下,双掌下落于体侧。最后,提踵同时双掌向上摩运至腰侧,随即落踵、屈膝,双手贴腰际、环跳向下摩运,还原成直立动作。整个动作重复3-5遍。

仰呼动作可以明显地辨析行气,如《养性延命录》中提到“凡行气欲除百病,随所在作念之。”气郁体质的人精神抑郁,心胸滞碍,仰呼动作将上肢展开以流通气血,而其内在的丹田之气运转使得整个人体的气机和顺,故对气郁体质的改善有着积极的作用。

■注意事项:

1 仰呼动应循序渐进,注意动作幅度。

2 手臂体侧下落过程,意念从头面部经由体侧腰际最后到脚趾,这样用意念引领,可以达到“人心合一”的效果。国家体育总局健身气功管理中心/供稿

  • 网站地图